Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento che traggono ispiraizone da antiche discipline orientalu come lo yoga.

Il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli, è un insieme di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna.

Raccomandato a tutti, uomini e donne di ogni età, è consigliato soprattutto a chi si trova spesso posizioni sedentarie che determinano l’instaurarsi di uno squilibrio di forza e di lunghezza muscolare del nostro corpo con il rischio di indebolire progressivamente la struttura che stabilizza il corpo sia in statica che in dinamica.